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(1)拿我们最在意的热量来

此外,运动后的肌肉疲劳,可选”择食用富含钙、镁两种营养元素的奇异果,有维持神经及缓解肌肉酸痛、抽筋等功效,在加上膳食纤维含量丰富,容易产生饱足感、减缓食欲,帮助控制运动、后的进”食量,避免减重不“成反、吃进更多热量。

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(2)在一般的情况下,人体的摄入及排出的水份与电解质会处于平衡状态,以维持体内环境的稳定,而扮演调节的重要角色的就是肾脏,若长期!摄取过多的电解质,则必需将多余的部分排出,对肾功能无疑增加不少负担,严重则造、成肾脏病变,引起血压上升,也可能并发心?脏、血管等身体机能的损害。

(2)或许你认为吃水果太麻烦了,还是喜欢流汗后大口喝饮料这种直接快速的方式,建议可调配自己喜欢的运动饮“料:准备约250cc的水,与喜爱的新鲜! 现;榨果汁1:1调合,并添加约1公”克的盐,利用盐份中的钠“帮助体内维持电解质的平衡;若喜欢?较甜的口味,则可考虑加入约30-40g的砂糖或果糖,其糖份可做为运动能量的补充。

首先,一个人运动时,物质消耗会大大增:加,消耗量最大的是糖、水和、电解质。糖为:肌肉收,缩提供能,量,水和电”解质会从。汗,液中,快速丢失。对这三类物质必须进行适时和适量的补充,才能保证运动的效果,加快运;动后身体的恢;复。

(1)拿我们最在意的热量来看,光是一瓶350cc的运动饮料,热量就高达110卡,所以一瓶!运动饮料,就可能使努力运动的减肥计划通通白了、工了,长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖!

说到底,锻炼喝什么水好,其实是如何正确的补充流失的电解质的问题。那么“应该如何正!确。补充流失的电解质呢?我们先从运动饮料说起。

备注:用新鲜水果调制的运动饮料,切记要!冷藏,且最好能在当天喝完,以避;免营养流失,或变质。本回答被!网友采纳已:赞过已踩“过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

2017-08-08脉动,运动型饮料已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

(1)比“如携带方便;的香蕉、奇异果等,份量约!1至2个拳头大?小,便可适时补充水份、钾、 镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。运动饮料除了针对运动员特殊需求的营养做调配外,并无其”他的营养成分,所以一般人在运动过后,补充充足的水份(白开水),再搭配天然、的水;果,就是最!好的选择。就喝白开水最好……白开水是最好的饮料本回答由网友推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起(2)人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质,(1)拿我们最在意的热量来天天体育除了在非常长时间的运动之下,如马拉松、铁人三:项等,一般?的运动量“只会消耗;少部分”的电解质,这时人体本身所储存。的能量就;会调节?释放:至血液中,这些就足以补充流失的量,此时再喝下运动饮料,就反而是多余了。

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